怒り イライラ 原因 空腹 寝不足 お酒 酒乱 暴力

お酒・空腹・寝不足をなくすことが重要

空腹になったり寝不足になったりすると、集中力が低下してイライラしてしまいます。

 

さらに空腹や寝不足のときにお酒を飲むと、アルコールが体内に吸収されやすくなりますので、二日酔いになりやすくさらにイライラしてしまい、度を越した怒りまでが湧いてきて暴力をふるってしまうこともあります。

 

またストレス解消にと過度な飲酒をすることは、ストレスを解消することにはなりません。それどころか、翌日の二日酔いのイライラで余計にストレスになってしまうので注意が必要です。

 

ストレス解消だと思い、過度な飲酒を繰り返してしまうと、アルコール依存症になってしまうこともありますし、そうなると、人も寄り付かなくなりイライラはどんどん溜まっていくだけです。

 

集中力が鍵

イライラする原因は集中力が低下することが主になり、集中力を保つためには睡眠をしっかりととり、しっかりと食べておく必要があります。

 

食べたばかりなのに空腹を感じるときは、身体に糖分が足りていないときであり本当に空腹なわけではありませんので、フルーツなどから糖分を摂取すると良いでしょう。

 

睡眠をとることは、イライラを防ぐだけでなく、健康上の様々な点からも重要となりますので、睡眠はしっかりととるように心がけましょう。そうすれば、お酒に頼ってストレスをなくそうとする必要もなくなります。

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