怒り イライラ 鎮める 食べ物 即効性

怒りを鎮めるにはアーモンドがおすすめ!

どうしてもイライラがおさまらないときは、ナッツ類を食べることをおすすめします。

 

怒りを感じているときやストレスを感じているときは、ビタミンとカルシウムが大量に消費されています。アーモンドやくるみにはカルシウムやビタミンが多く入っていますので最適です。

 

加えて、噛み砕くという動きもイライラから意識をそらすことができますので、噛めば噛むほどイライラを鎮めることができるので即効性は抜群です。

 

机の上や引き出しの中に置いておけるところも、オススメしている理由です。

 

イライラに即効性のある食べ物

他にもイライラを鎮める食べ物には、ビタミンCを多く含む、キウイや柑橘類も効果的ですし、カルシウム不足には牛乳やヨーグルトをとるといいでしょう。キウイにヨーグルトをかけて食べることもおすすめです。

 

一番手軽に食べることができるのはバナナです。バナナは値段も手ごろで、スーパーに行けば必ず売っているので常に置いておくとイライラしたときにすぐに対処できます。

 

ビタミンとカルシウムが不足していると、いつも以上にイラ立ってしまうので、イライラしたときだけでなく常に摂取することを心掛けてみてください。

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